Twoje dziecko ma trudności ze skupieniem się na nauce? Sprawdź, jak w prosty sposób możesz mu pomóc! Odkryj 8 skutecznych wskazówek, które poprawią koncentrację i sprawią, że nauka stanie się przyjemnością.

Czy Twoje dziecko z trudem skupia się na lekcjach lub zadaniach domowych? Nie jesteś sam. Według najnowszego raportu Pearson School Report 2024, aż 1,5 miliona dzieci tygodniowo w Anglii ma trudności z zaangażowaniem się w naukę, a aż 73% uczniów przyznaje, że często nie potrafi skupić się na lekcjach. Problem ten narasta wraz z wiekiem i zmianą wymagań szkolnych – w klasach I–III dzieci potrzebują przerw co ok. 20 minut, a starsi uczniowie są w stanie wytrzymać przy jednym zadaniu do 45 minut, ale tylko jeśli temat ich rzeczywiście interesuje.

Zaburzenia koncentracji u dzieci – objawy

Problemy z koncentracją i pamięcią u dzieci najczęściej dają się zauważyć poprzez następujące objawy:

• trudności w utrzymaniu skupienia – dziecko ma problemy z dłuższym skupieniem uwagi na jednej czynności;
• rozpraszanie – każdy bodziec może spowodować utratę koncentracji;
• impulsywność – dziecko często zaczyna nowe czynności bez ukończenia poprzednich;
• zapominalstwo – trudności z zapamiętaniem instrukcji lub zadań.

Jak poprawić koncentrację u dzieci?

Poniżej znajdziesz 8 praktycznych wskazówek, które pomogą Twojemu dziecku poprawić koncentrację i czerpać więcej radości z nauki.

1. Ogranicz ilość bodźców – mniej znaczy więcej

Dzieci najlepiej koncentrują się w uporządkowanym, cichym otoczeniu. Wydziel w domu stałe miejsce do nauki, gdzie nie ma telewizora, telefonu czy głośnych rozmów. Zadbaj o porządek na biurku – chaos wokół rozprasza nawet najbardziej zmotywowanych uczniów.

2. Ruch to nie przerwa od nauki – to jej część

Krótka aktywność fizyczna, nawet kilka minut skakania, spaceru czy prostych ćwiczeń, działa jak „reset” dla mózgu i poprawia skupienie na kolejne zadania. Warto wpleść ruch w przerwy między nauką – to nie strata czasu, a inwestycja w lepszą koncentrację.

3. Zbilansowana dieta i nawodnienie

Dieta bogata w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty i zdrowe tłuszcze (np. ryby, orzechy) dostarcza mózgowi „paliwa” do pracy. Unikaj nadmiaru cukru i przetworzonych przekąsek – powodują one gwałtowne skoki i spadki energii, które utrudniają skupienie.

Sprawdź również: Jaka powinna być zbilansowana dieta dla dzieci? Podpowiadamy!

4. Przerwy są kluczem – nie każ dziecku siedzieć w miejscu godzinami

Dzieci w młodszych klasach potrzebują przerw co 20 minut, starsze co 30–45 minut. Krótka przerwa na ruch, przekąskę lub rozmowę pomaga „naładować baterie” i wrócić do nauki z nową energią.

5. Sen – niedoceniany sprzymierzeniec koncentracji

Nawet najlepsze techniki nie zadziałają, jeśli dziecko jest niewyspane. Uczniowie klas 1–8 powinni spać 9–11 godzin na dobę. Brak snu obniża zdolność skupienia i zapamiętywania nowych informacji.

6. Skup się na jednej rzeczy – multitasking to mit

Wbrew pozorom, dzieci (i dorośli!) nie potrafią skutecznie robić kilku rzeczy naraz. Naucz dziecko, by kończyło jedno zadanie, zanim zacznie kolejne. Bądź wzorem – odłóż telefon, gdy rozmawiacie lub wspólnie odrabiacie lekcje.

7. Rozbij zadania na małe kroki i… baw się!

Duże zadania przytłaczają – podziel je na mniejsze etapy, najlepiej zapisane na kartce. Każdy „odhaczony” krok daje dziecku poczucie sukcesu i motywuje do dalszej pracy. Warto wykorzystywać gry i zabawy, które wymagają skupienia (np. układanie puzzli, gry logiczne, zabawy w „naśladuj mnie”).

Przeczytaj także: Motywacja do nauki u dzieci – jak ją rozwijać?

8. Wykorzystaj moc kreatywności i „aha-momentów”

To, co często uznajemy za brak koncentracji, bywa… przejawem dziecięcej kreatywności! Badania pokazują, że dzieci, choć łatwiej się rozpraszają, są bardziej otwarte na nowe strategie i potrafią samodzielnie odkryć triki ułatwiające rozwiązywanie problemów. Warto więc pozwolić dziecku szukać własnych rozwiązań, zamiast narzucać jedyny „właściwy” sposób. Doceniaj nieoczywiste pomysły i wspieraj eksperymentowanie.

Problem z koncentracją u dzieci – co jeszcze warto wiedzieć?

• Mindfulness i techniki oddechowe – proste ćwiczenia uważności pomagają dzieciom wyciszyć się i lepiej kontrolować uwagę.
• Zaangażowanie rodzica – wspólna nauka, rozmowa o trudnościach i docenianie postępów to ogromne wsparcie dla dziecka.

Podsumowanie

Problem z koncentracją u dzieci to nie tylko wyzwanie, ale i szansa na rozwijanie kreatywności, samodzielności i odporności na stres. Wspierając dziecko w mądry, cierpliwy sposób, nie tylko pomożesz mu lepiej radzić sobie w szkole, ale też nauczysz je ważnych umiejętności na całe życie. Pamiętaj – każda mała zmiana, wprowadzona konsekwentnie, może przynieść wielkie efekty!